co wtedy

Pamięć taka dobra z racji wieku, czy czymś suplementujesz? :-D Ale dużo jajek i dużo mięsa i będę happy ;-) Chyba, że kurczak to tez mięso, to wtedy będzie ciężko ;-) w sumie tak sobie myśle, że to co tu napisałam, to takie trochę ryzykowne:-D

[...] po jajecznicy i małej kromeczce chleba, ale tylko z tego względu, że po sesji treningowej łapie mnie największy głód, więc wolę większośc z puli węglowodanowej zjeśc wtedy. I jak widac jest to bardzo praktyczne rozwiązanie dzięki któremu jestem w stanie sprostać wymaganiom mojej diety. Ale niestety wpływa to na przebieg treningu-mniej [...]

Czytając ten wpis mam wrażenie, że Pani się odurzyła %-) W wyciskaniu na skosie prowadź łokcie szeroko, bo wtedy mocniej pracuje górna częśc klatki. Co do tricepsów: czujesz, że za dużo ? To można zrobić tylko prostowanie.

[...] sam gryf Wnioski z treningu: a) nie ważyc się na siłowni, bo pokazuje 60+ i nie chodzi tu o wiek b) jak się babo obudziłaś o 5.15 to trzeba było wstać i pojechać wcześniej, wtedy byłoby mniej złych ludzi na siłce Ghorta, tak sobie własnie próbuje jakieś menu na 1700 kcal ułożyć - pizza plus lody, piza plus czekolada, pizza plus tort? Muszę [...]

Jest i Ronie z ripostą : Ostrzegam, będzie zrzędzenie: 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo [...]

[...] mnie takie cuda omijają. Na szczęście. :-D Ale na co dzień, to sporo takich z wywietrznikami widuję - moda na dziurawe spodnie wróciła. Poprzednio to za czasów własnej edukacji szkolnej obserwowałam - ale wtedy, to trzeba sobie było samemu gacie powycierać i pociąć. Teraz robi to firma, która je wrzuca do sklepów - chyba wychodzi drożej. ;-)

[...] budzić podziw! Nie rozumiem tych którzy postępują inaczej! Czy podziwiasz kulturystę na masie? Bo ja nie! Nigdy więcej nie ważyłem (w swoim życiu) więcej niż 83kg (byłem wtedy o ok. 2cm wyższy). W ostatnich latach nie ważyłem więcej niż 75kg poza sezonem startowym a startowałem wtedy w kat. do 70kg (raz startowałem chyba do 80kg (zdaje się, [...]

[...] Ja sportowo i turystycznie Budapeszt bardzo miło wspominam-1977 polecielismy tam na zaoedy jakims radzieckim samilotem-trzęsło jak diabli. Ale w Budapeszcie spotkał się wtedy świat socjalizzmu i swiat zachodniej kulturystyki-zresztą wiele wtedy znajomości mam do dziś aktualnych-np Petar Celik-z którym zrobiłem prezentowany w tym dziale [...]

[...] zniechęcenie do interwałów w drodze powrotnej! Być może będą dzisiaj w aptece paski do oceny ketozy. Na razie wyglądam pulchnie - jest to zgodne z tym co widziałem na TLC wczoraj (najgrubszy człowiek świata). Bardziej zbity tłuszcz przy redukcyjnej diecie zmienia się na luźniejszy i bardziej wodnisty. Wizualnie widać wtedy bardziej wiszącą skórę!

[...] lub białkowa są mniej ważne (jadam głównie owoce i obecnie chleb, zamiennie z makaronem i pomału się odtłuszczam). Efekty byłyby większe gdybym jadł mniej - nie musiałbym wtedy chodzić każdego dnia ok.2 godzin 40 minut a rano wysypiałbym się zamiast robić 12 serii na brzuch po 20p i wznosów ramion w bok 12x20p z talerzami po 5kg (wcześniej [...]

te co kupiłem to takie wprost od kury ze wsi z tymi jajkami to Mariusz zrobił mi niezły mętlik w głowie, teraz nie wiem co robić, ale chyba na razie spróbuję polecieć tak jak sobie to ustawiłem, jak nie będzie efektów to będę wtedy przebudowywał dietę (poprzednio jadłem 4 całe jaja i fat spadał)

[...] nie do nadrobienia na pływalni. Zapisałam syna 1,5 roku temu do szkółki. Test zdał na kraul ( wcześniej dużo razem chodziliśmy). Pół roku szlifował owego kraula i dał mi już wtedy po nosie. Oddech co strona, tylko na jedną stronę, na 3 ruchy. Końcowym etapem był oddech co 4 machnięcia. Potem był rok żabki...teraz zdał na delfinka. Jeśli dalej [...]

[...] Prawda jest złożona. Na sponsoring jestem za mało znany - właśnie za brak sukcesów międzynarodowych (co prawda gdy pokonałem Waldemara Nola to miałem szansę na odżywki - ale wtedy byłem zainteresowany raczej sponsorowaniem startów gdyż opieram się głównie na własnych dżemach i owocach a kupuję jedynie białko w żywności ). bądźmy szczerzy, [...]

[...] Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - nie robiłem wtedy aerobów). Próbowałem (ostatnio)trenować mniej lecz nie przynosiło mi to większych efektów. Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała to dieta jest najważniejsza - lubię jeść i [...]

winiary - na body-factory.pl jest zdjęcie gdy miałem ok. 17-18 lat. Gdy byłem uczniem to startowałem w Mistrzostwach Gliwic. Po służbie wojskowej pracowałem i miałem rodzinę do utrzymania. Kulturystyka była uprawiana przez wielu i wielu lepszych startowało wtedy w zawodach (nie to co teraz).

[...] pogody zmusiła mnie do rezygnacji z treningu siłowego i delektuję się winem własnej roboty! 7km zajmuje mi 75 minut marszu - raz osiągnęłem 70 minut (nie pamiętam czy wtedy nie podbiegałem). Przy największych staraniach odcinek 100m maszerując nie potrafię przebuć szybciej niż 50 sekund. Dystans jest pomierzony na trasie ścieżki rowerowej [...]

[...] i Weteranów czyli do 20 października 2012). Rano zrobiłem brzuch 5x20p wznosy nóg + 5x25p skłony na krześle. Potem marsz 7km. W planie barki i marsz 7km. Zmiana w diecie: zamiast twarogu jem piersi z kurczaka i ilości ok. 1kg - tak będzie do piątkowego wieczoru (mam wtedy pociąg do Strzegomia - będzie taniej i bardziej komfortowo; chociaż dłużej)

Przerwa w kopaniu - pada deszcz (zawsze gdy ma padać jestem śpiący - mój wuj był rolnikiem i zawsze wtedy odpoczywał). Rano to co zawsze oprócz marszu (Arek - 7km to dużo mniej niż 10km). Trening klatki (właścwie to powiniem robić plecy, które nie były trenowane chociaż była ich kolej 3 dni temu!): 1.Wyciskanie sztangi na skośnej 2x12p 10p gł 8 7 [...]

[...] każdego dnia! wg mnie może być zbyt mała intensywność tych aerobów wspominałeś wcześniej że nie lubisz się pocić w trakcie tych marszów, ale wg mnie to pot powinien się lać, bo wtedy wiadomo że organizm pracuje jak dołożysz kijki (Nordic Walking) w trakcie marszu zacznie pracować intensywniej góra ciała, przez co te marsze będą skuteczniejsze

[...] idzie) 2.wyciskanie zza karku stojac z lekkim wybiciem z nóg 3.podciąganie wzdłuż tułowiaw szerokim chwycie do mostka warto zrobic 3-5 takich super setów-mamy wytrenowane wtedy całe plecy(oprócz prostowników),całe barki i całe kaptury iraz równoległoboczne i dzwigacze łopatek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f5279d5cb2246c5b084b2afe3afeb93.jpg [...]